【24drs.com】一篇新的回顧認為，一天之中大部分時間坐著的人比較可能感覺焦慮。研究者指出，這些研究發現並未證明坐在電視或電腦前面會引起焦慮，可能是焦慮使人選擇久坐。
第一研究者、澳洲維多利亞Deakin
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大學附屬體能活動中心的Megan Teychenne表示，另一方面，也可能是過多的坐姿時間影響了精神健康。
Teychenne解釋，它可能是間接影響，若一個人因為花太多時間上網或看電視而失眠，可能會造成焦慮；也可能是更直接的，像是打電動這種久坐不動的活動會不斷刺激神經系統。
而這些目前都只是推論。
Teychenne表示，重點是久坐與焦慮之間有所關聯，應進行後續研究；我們知道焦慮是嚴重的疾病，在澳洲，約有六分之一成人和青少年有焦慮異常。
隨著越來越多人每天花更多時間在電腦、電視與他們的智慧手機，確認久坐時間是否會增加焦慮風險的研究，顯然有其重要性。
這篇回顧線上發表於6月19日BMC公共衛生期刊，分析了9篇國際研究，有些聚焦在成年人、有些探討兒童；有些評估確實有臨床焦慮者、有些詢問研究對象多常感到擔心、緊張或焦慮。
Teychenne的團隊發現，整體而言，大部份研究發現人們的每日坐姿時間與他們的焦慮風險有關聯。
雖然有這些大警訊，但是，大部份的研究是在一個時間點比較兩組人，而不是追蹤這些人一段期間。所以，還不清楚焦慮與久坐生活型態何者先發生。
此外，這些研究只聚焦在螢幕時間–坐在電視或電腦前 –而且產生的結果各異，有些認為與焦慮有關聯，有些則否。
Teychenne表示，可以說的是，我們知道坐姿時間(通常包括使用電腦、電視、智慧手機、其他電子裝置等)一般與焦慮症狀程度較高有關，所以重點在於，我們要在每天的忙碌生活中記住這點。
之前的研究發現久坐與生理疾病有關，1月時加拿大一篇納入47篇研究的回顧發現，每日坐姿時間增長與心臟病、糖尿病、癌症及早逝發生率顯著較高有關。
Teychenne建議，一天之中，人們要稍微走動，即使只是站起來和伸展；這些都很簡單，但對你的生理和精神健康很重要。
紐約市Lenox Hill醫院臨床心理醫師Alan Manevitz表示同意，未參與此次研究的Manevitz醫師表示，這只是常識。如同Teychenne所表示的，他強調，這篇研究並未證明因果關係，但是有許多證據證明生理活動和精神健康的關聯。
Manevitz醫師指出，這不是簡單的關係，另一方面，焦慮或憂鬱的人可能會待在室內且整天花更多時間坐著—最終，可能會惡化他們的精神健康症狀。
根據Manevitz醫師表示，經常不活動會衍生焦慮也是合理的，有動物研究認為，運動能平息大腦對壓力的反應。
此外，還有生理健康的作用，Manevitz表示，久坐不動的人可能有比較多慢性健康問題，可能會影響精神健康；不運動、憂鬱、焦慮、生理健康，這些彼此之間反覆地互相影響。
Manevitz醫師認為，你不用去參加飛輪課程或把上健身房納入日常生活；只要暫時放下工作、離開電視前走動、伸展或是來回走走，就是好主意。
資料來源：http://www.24drs.com/
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